Maltodestrine

Le Maltodestrine sono integratori alimentari con funzione energetica composti prevalentemente da zuccheri complessi ricavati dall'amido dei cereali, in particolar modo dall'amido di mais, a media-lunga catena (polisaccaridi). Sono in grado di fornire energia in modo costante per lunghi periodi e per questo sono particolarmente utilizzate in tutti quegli sport di endurance e di resistenza (esempio triathlon, corsa, ciclismo) dove e' richiesto un continuo apporto energetico. Questo perche'

Insoddisfazioni

- Dobbiamo cambiare la scheda, non funziona, non riesco a dimagrire.

- Hai ragione e versi le tue lacrime di sconforto al fast food, dove ti ho già beccata tre volte questa settimana mentre andavo in centro. 

Possiamo provare con un allenamento diverso, più intenso, ci stai? L'importante è non mollare sai. 

Glutammina

Abbiamo in precedenza parlato della Glutammina per quanto riguarda il sistema anaerobico lattacido, che ha tra i suoi effetti la produzione di acido lattico. La Glutammina difatti, convertita in glutammato, e' in grado di rallentare uno stato di acidosi metabolico. L'acido lattico, come sappiamo, va a bloccare quello che e' il nostro sistema anaerobico lattacido, impedendo ogni ulteriore contrazione.

Un altro aspetto importante legato alla Glutammina e' la sua capacita' di essere un disintossicante a

Semplicita'

In palestra, alle 3 del pomeriggio, già truccata di tutto punto, piega perfetta, unghie fatte, strizzata nel tuo body. 

Al Sabato sera come ti conci? Carnevale di Rio?

Illusioni

- Dunque, voglio dimagrire ma non voglio fare esercizi per le gambe perché, sai, poi metto su massa e mi si ingrossano.

- Eccola lì, un'altra... Stai serena che c'è gente che si uccide per mettere su mezzo chilo di massa, non corri pericolo. 

Certo, iniziamo con una scheda a circuito, leggera, e vediamo come va. Cosa ne pensi?

I leggins te li metti se li puoi riempire. 

- Sono un po' sovrappeso e vorrei perdere qualche chilo, però, te lo dico, a me non piace sudare. Vorrei un allenamento adatto.

- Non esiste, ma potresti prenderti un cane, di quelli piccoli che non corrono troppo, e andare a passeggio, lontano da qui. 

Sono sicuro troveremo il giusto allenamento per te, perché intanto non iniziamo con un cardio leggero? Una bike recline per esempio. 

Allenamento e Fitness: concetti e principi

Il concetto di Allenamento e ancor prima di Fitness non possono prescindere dal significato di Salute, cosi' come definita dall'OMS, intesa come lo stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non come semplice assenza di malattia.

In questa definizione, che comprende quindi ampi aspetti della vita di ognuno di noi, si inserisce l'idea di Fitness. Per Fitness si intende lo stato di idoneita' (to fit, in inglese, essere adatto), lo stato di