Il concetto di Allenamento e ancor prima di Fitness non possono
prescindere dal significato di Salute, cosi' come definita dall'OMS,
intesa come lo stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e
non come semplice assenza di malattia.
In questa definizione, che
comprende quindi ampi aspetti della vita di ognuno di noi, si inserisce
l'idea di Fitness. Per Fitness si intende lo stato di idoneita' (to fit,
in inglese, essere adatto), lo stato di
forma fisica della persona e piu' comunemente lo stato di benessere del suo corpo. In origine con il termine Fitness si definiva, in campo biologico e genetico, la capacita' ed il successo riproduttivo di un individuo o di un certo genotipo e quindi le sue attitudini a trasmettere il proprio patrimonio genetico perche' piu' idoneo a sopravvivere in un certo ambiente. Negli ultimi decenni il termine e' poi divenuto di uso comune e applicato all'aspetto sportivo, ed oggi il Fitness puo' essere considerato come la consapevolezza che l'individuo ha di mantenersi in uno stato di buona forma fisica e di buona salute, perche' e' egli stesso responsabile del proprio benessere.
forma fisica della persona e piu' comunemente lo stato di benessere del suo corpo. In origine con il termine Fitness si definiva, in campo biologico e genetico, la capacita' ed il successo riproduttivo di un individuo o di un certo genotipo e quindi le sue attitudini a trasmettere il proprio patrimonio genetico perche' piu' idoneo a sopravvivere in un certo ambiente. Negli ultimi decenni il termine e' poi divenuto di uso comune e applicato all'aspetto sportivo, ed oggi il Fitness puo' essere considerato come la consapevolezza che l'individuo ha di mantenersi in uno stato di buona forma fisica e di buona salute, perche' e' egli stesso responsabile del proprio benessere.
E' in questa chiave che va visto quindi
l'Allenamento, come lo strumento, o meglio il processo, attraverso il
quale si inducono adattamenti biologici, tali da permettere un
miglioramento di qualita' specifiche. Il successo dell'Allenamento
dipendera' dal rispetto dei suo principi fondamentali: il sovraccarico,
la specificita', l'individualizzazione, il recupero e la
reversibilita'. Pertanto risultera' vincente l'allenamento che
riuscira' contemporaneamente a stressare l'organismo inducendo una
risposta (sovraccarico), che sapra' tener conto di ogni singolo
obiettivo e mettera' in atto quelle tecniche volte a migliorare di volta
in volta quella che e' la prestazione esercitata (specificita'), che
scegliera' gli esercizi in base alle richieste ed ai problemi del
soggetto (individualizzazione), che dara' il tempo necessario
all'organismo per completare una supercompensazione (recupero), e che
sara' costante nel tempo, perche' la mancanza di sedute allenanti
comporta nel lungo termine la regressione e quindi la perdita dei
risultati ottenuti (reversibilita').
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